PMS(Pre-menstrual Syndrome) dan Saya

I have a very NASTY PMS...

Kadang-kadang dua minggu sebelum Period saya sudah mula moody. Kejap marah, kejap aman damai, kejap tak kisah kejap lagi meroyan haha...

Ok, apa itu PMS?

PMS ialah Pre-Menstrual Syndrome. jangan terkejut kalau masih ramai lagi yang tak tahu apa itu PMS.

Secara saintifiknya PMS ialah perubahan hormon yang terjadi pada badan wanita semasa sistem tubuhnya menghasilkan telur (ovum).

Dalam proses ini perubahan hormon menyebabkan suhu badan meningkat dan penghidap akan mula merasa cepat panas,sensitif dan stress. 

Suhu badan ini sukar dijangka dan boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang menjelang haid dan mula kembali normal pada hari pertama haid atau beberapa hari semasa haid.

Tekanan darah juga mula naik dan turun ; salah satu penyebab sikap marah-marah

Pada waktu itu, sesetengah bahan kimia mula diperlukan dalam jumlah lebih banyak dari normal kerana sistem badan mula menggunakannya dengan jumlah yang lebih dari biasa. 

Badan kita lebih memerlukan Iron, magnesium, calcium, and vitamin B6 dalam jumlah yang lebih banyak untuk menampung penghasilan bahan kimia yang diperlukan badan dalam penghasilan ovum.

Iron ialah untuk membawa oksigen kedalam darah mengurangkan rasa penat

Magnesium sangat penting kerana magnesium ialah kimia yang boleh mengawal tekanan darah dari naik mendadak justeru membantutkan kesan stress pada tubuh

Calcium ialah untuk ketahanan badan dan tulang

Vitamin B6 pula ialah untuk  merembeskan kimia Serotonin yang mampu mempengaruhi mood juga lebih dikenali sebagai 'natural anti-depressant'

Perlu diingat memang tidak semua wanita akan mengalami PMS dan kebiasaanya wanita yang kurang mengalami PMS ialah wanita yang mempunyai kitaran haid yang jarang....maknanya, wanita yang mengalami PMS ialah wanita yang subur ^_^

Tidak dinafikan PMS ialah masalah wanita yang paling menggangu kehidupan harian. Mana tidaknya...setiap bulan pasti akan ada isu-isu yang menyebabkan rasa sedih, marah, kecewa dan tertekan.

Ini mampu menyebabkan self-esteem wanita tersebut akan semakin berkurangan.

Sebagai contoh...diri saya sendiri.

Setiap bulan saya pasti akan meroyan haha...bila saya minta nasihat, saya diminta untuk menjaga pemakanan dan kurangkan makanan berminyak dan mengamalkan bacaan Manzil.

Selain itu saya juga mula mengamalkan pemakanan yang sihat dan memastikan saya minum 3 liter air setiap hari.

Saya juga mengamalkan pemakanan seperti dibawah menjelang musim period saya :

Susu - Calcium

Ikan Basung/Spesis Sardin-Omega 3, calcium

Pisang-B6

Oatmeal-B6

Kuaci & kekacang - Magnesium

Nanas - Manganese(boost Serotonin (anti-depressant))

Avocado

Kacang Gajus

Chamomile Tea

Dark Chocolate / Coklat Hitam @ Pahit

Bawang Putih (bukan bergoreng)

Green Tea

Oranges

Sayur Bayam / spesis Spinach

Namun begitu...cara hidup saya kini sentiasa dalam kesibukkan menguruskan anak, menyiapkan kerja-kerja dirumah, menjalankan tugas dipejabat dan sebagainya.

Selain itu juga memamg sukar untuk mendapatkan kandungan vitamin seperti di atas dalam kadar yang cukup sesuai dengna keperluan tubuh

Sebab itulah cara paling mudah untuk menangani masalah PMS ialah dengan mengambil GLA Complex. Kajian makmal Shaklee telah dijalankan selama 50 tahun untuk menepati jumlah vitamin yang paling sesuai dan cukup untuk tubuh iaitu hanya 1 kapsul dalam sehari.

GLA ialah Gamma Linolenic Acid yang diperolehi daripada tumbuhan bergelar Borage. Ianya telah digunakan secara turun temurun untuk penawar : 

• sakit senggugut, 
• ekzema, 
• sakit sengal pada buah dada, 
• membantu keseimbangan hormon 
• Mengurankan ketidakselesaan semasa menopause
• menghalang komplikasi Diabetes
• menggalakan kulit sihat terutama pada wajah
• meningkatkan kesuburan

So...jangan stress2 lepas ni hehe...

Ingat...ada beberapa perkara yang membuatkan kita gagal dalam hidup disebabkan oleh sikap Negatif diri sendiri...

Tetapi ada kalanya disebabkan oleh perubahan kimia didalam badan yang akhirnya mempengaruhi mood kita.

Oleh itu, kita mesti berusaha menjaga kesihatan tubuh samada luar danb dalam demi memastikan kita dapat menjalani kehidupan dengan sebaiknya.

Kepentingan Berpantang

Sarat...semakin sarat haha...

Sekarang ni, time driving, jalan grubble rasanya mcm baring dalam bilik bersalin sudah...haii minta-minta lah JPJ repair jalan raya tu klu tidak, ada juga masuk akhbar Metro, " Ibu bersalin di Tepi Jalan"

Pagi tadi saya tambah lagi satu salinan baju baby yg sudah memang standby dalam kereta. Petua orang tua-tua cakap itu tanda-tanda hari sudah dekat, especially bila kita mula kerap kali membelek baju baby, memeriksa kelengkapan jika mencukupi, mengemas bilik...

Saya bangun pagi terus menyapu, belum minum air atau ke tandas, terus menyapu...hehe In Shaa Allah.

So saya pun mula merancang jadual harian semasa berpantang nanti, kali ini saya berpantang sendirian. Mahu belajar berdikari lah katakan..

Dulu masa Ayman Tara saya mengalahkan Permaisuri haha...dijaga oleh Ibu mertua semasa berpantang, sampaikan semasa anak pertama, Kakak ipar saya sendiri bersalin dalam bulan yang sama tapi Ibu Mertua memilih untuk menjaga saya. Semasa anak kedua, pun dijaga semasa bersalin, tak pernah saya cuci kain selama berpantang huhu...

Tapi kali ini, saya mahu merasa bagaimana berpantang sendiri, lagipun anak ketiga amboi~takkan lah tidak mahu belajar berdikari.

Baiklah, apa kepentingan berpantang?

Bagi adat orang melayu berpantang adalah penting bagi mengelakkan penyakit dimasa tua nanti. Antara teknik berpantang ialah :

• Tidak boleh pegang air sejuk
• Tidak boleh kena angin
• Tidak boleh makan, makanan yang gatal (telur, terung, makanan laut)

Ini bermakna sebaiknya si Ibu tidak keluar rumah selama 40-44 hari.

Dalam Islam pula, berpantang adalah penting kerana darah nifas merupakan najis dan kotor sehingga habis darah nifas barulah tempoh berpantang berakhir.

Dalam sudut kesihatan/perubatan pula, berpantang penting kerana ianya memberi masa bagi rahim untuk pulih sepenuhnya. 

Jika anda pernah dengar perkataan 'Meroyan' nah....itulah yang paling penting untuk diteliti semasa tempoh berpantang.

Meroyan atau Baby Blues ialah penyakit yang biasanya menyerang selepas Ibu bersalin, ianya disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh yang menyebabkan perubahan emosi si ibu. Jika tidak dipantau penyakit boleh menjadi kronik, tidak mampu dirawat dan menyebabkan masalah yang lebih serius contohnya membunuh diri atau paling teruk membunuh orang lain. Antara kisah paling popular melibatkan penyakit ini ialah kisah : Andrea Yates 

Penyakit meroyan jika tidak dicegah awal akan membentuk menjadi penyakit psikologi yang lebih teruk. Bahayanya penyakit ini sukar dikesan memandangkan ianya tidak menunjukan sebarang kesan terhadap peribadi si ibu secara jelas.

Penyakit ini juga akan semakin terbentuk dari satu anak ke anak yang seterusnya dan seterusnya. Bukan berjangkit tetapi hanya semakin menjadi serius jika tidak dikawal.

Sebab itulah kita sebagai orang Asia jarang mengalami kejadian sedemikian kerana seperti kita di Malaysia tidak kira berbangsa Dusun ka, Melayu ka, Cina ka tetap juga menitikberatkan hal berpantang.

Selama saya berpantang anak pertama saya mengamalkan Jamu -3 Dara, tetapi secara jujur saya tidak rasa sebarang perbezaan...berkemungkinan harga yang murah menyebabkan kualiti yang murah. So belum habis waktu berpantang saya tinggalakan jamu tu dan stok yang lain saya bagi kepada ahli keluarga yang lain.

Semasa anak kedua pula, saya tidak mengambil sebarang jamu dan hanya menjaga pemakanan sahaja...akibatnya? berat badan saya tidak terurus dan sehingga tahun 2012 berat badan saya mencecah 50KG!..dari berat badan ideal saya 43kg.

Dan kebenarannya selepas anak kedua...saya mengalami post-martum depression aka Baby Blues aka Meroyan. Tapi dalam kadar yang sangat rendah. Antara contohnya, setiap kali saya memikirkan pasal bil rumah, atau kerja yang menunggu di pejabat...Air susu saya akan terhenti.

Saya juga selalu murung dan sering marah-marah semasa berpantang.

Ini berterusan sehingga 5 tahun kemudian. Karakter saya jadi kuat marah dan selalu berfikir yang bukan-bukan. Tambahan lagi selepas Tara berumur 2 bulan, saya terus mengambil pil perancang.

Nasihat saya kepada tuan / puan...Janganlah mengambil pil perancang. Banyak lagi cara perancangan keluarga yang boleh kita guna.

Pil Perancang umpama racun pada tubuh. Pengambilan berpanjangan menyebabkan perubahan sikap si ibu kerana aturan hormon yang dibekalkan oleh pil perancang.

Bila hormon kita diubah dalam waktu yang lama, bukan mudah untuk memperbaikinya semula kerana dari perubahan hormon boleh menyebabkan perubahan perilaku, dari perubahan perilaku boleh mempengaruh sistem otak dan cara berfikir seterusnya menjadi TABIAT.

Oleh itu tuan-tuan jika isteri anda sudah jadi tidak ceria, meriah dan bermaya...mungkin juga disebabkan oleh pengambilan pil perancang. 

My advise : just STOP.

Oleh itu tuan / puan jangan pandang remeh akan isu berpantang kerana ianya boleh menyelamatkan nyawa dan menjamin kebahagian anda ^_^

Saya ada mengenali kawan yang kurang menjaga diri semasa berpantang, beliau pernah mengeluh belakang tengkuk kerap sakit menyebabkan beliau risau beliau berpenyakit darah tinggi.

Tuan / puan lazimnya menjaga kesihatan diri adalah tanggungjawab diri sendiri. Oleh itu, Jagalah Kesihatan anda demi anak-anak.

Setiap sesuatu yang berlaku adalah ketentuan Tuhan, kita hanya mampu bertawakkal dan yakinlah setiap permasalahan Pasti ADA jalan keluarnya ^_^