PMS(Pre-menstrual Syndrome) dan Saya

I have a very NASTY PMS...

Kadang-kadang dua minggu sebelum Period saya sudah mula moody. Kejap marah, kejap aman damai, kejap tak kisah kejap lagi meroyan haha...

Ok, apa itu PMS?

PMS ialah Pre-Menstrual Syndrome. jangan terkejut kalau masih ramai lagi yang tak tahu apa itu PMS.

Secara saintifiknya PMS ialah perubahan hormon yang terjadi pada badan wanita semasa sistem tubuhnya menghasilkan telur (ovum).

Dalam proses ini perubahan hormon menyebabkan suhu badan meningkat dan penghidap akan mula merasa cepat panas,sensitif dan stress. 

Suhu badan ini sukar dijangka dan boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang menjelang haid dan mula kembali normal pada hari pertama haid atau beberapa hari semasa haid.

Tekanan darah juga mula naik dan turun ; salah satu penyebab sikap marah-marah

Pada waktu itu, sesetengah bahan kimia mula diperlukan dalam jumlah lebih banyak dari normal kerana sistem badan mula menggunakannya dengan jumlah yang lebih dari biasa. 

Badan kita lebih memerlukan Iron, magnesium, calcium, and vitamin B6 dalam jumlah yang lebih banyak untuk menampung penghasilan bahan kimia yang diperlukan badan dalam penghasilan ovum.

Iron ialah untuk membawa oksigen kedalam darah mengurangkan rasa penat

Magnesium sangat penting kerana magnesium ialah kimia yang boleh mengawal tekanan darah dari naik mendadak justeru membantutkan kesan stress pada tubuh

Calcium ialah untuk ketahanan badan dan tulang

Vitamin B6 pula ialah untuk  merembeskan kimia Serotonin yang mampu mempengaruhi mood juga lebih dikenali sebagai 'natural anti-depressant'

Perlu diingat memang tidak semua wanita akan mengalami PMS dan kebiasaanya wanita yang kurang mengalami PMS ialah wanita yang mempunyai kitaran haid yang jarang....maknanya, wanita yang mengalami PMS ialah wanita yang subur ^_^

Tidak dinafikan PMS ialah masalah wanita yang paling menggangu kehidupan harian. Mana tidaknya...setiap bulan pasti akan ada isu-isu yang menyebabkan rasa sedih, marah, kecewa dan tertekan.

Ini mampu menyebabkan self-esteem wanita tersebut akan semakin berkurangan.

Sebagai contoh...diri saya sendiri.

Setiap bulan saya pasti akan meroyan haha...bila saya minta nasihat, saya diminta untuk menjaga pemakanan dan kurangkan makanan berminyak dan mengamalkan bacaan Manzil.

Selain itu saya juga mula mengamalkan pemakanan yang sihat dan memastikan saya minum 3 liter air setiap hari.

Saya juga mengamalkan pemakanan seperti dibawah menjelang musim period saya :

Susu - Calcium

Ikan Basung/Spesis Sardin-Omega 3, calcium

Pisang-B6

Oatmeal-B6

Kuaci & kekacang - Magnesium

Nanas - Manganese(boost Serotonin (anti-depressant))

Avocado

Kacang Gajus

Chamomile Tea

Dark Chocolate / Coklat Hitam @ Pahit

Bawang Putih (bukan bergoreng)

Green Tea

Oranges

Sayur Bayam / spesis Spinach

Namun begitu...cara hidup saya kini sentiasa dalam kesibukkan menguruskan anak, menyiapkan kerja-kerja dirumah, menjalankan tugas dipejabat dan sebagainya.

Selain itu juga memamg sukar untuk mendapatkan kandungan vitamin seperti di atas dalam kadar yang cukup sesuai dengna keperluan tubuh

Sebab itulah cara paling mudah untuk menangani masalah PMS ialah dengan mengambil GLA Complex. Kajian makmal Shaklee telah dijalankan selama 50 tahun untuk menepati jumlah vitamin yang paling sesuai dan cukup untuk tubuh iaitu hanya 1 kapsul dalam sehari.

GLA ialah Gamma Linolenic Acid yang diperolehi daripada tumbuhan bergelar Borage. Ianya telah digunakan secara turun temurun untuk penawar : 

• sakit senggugut, 
• ekzema, 
• sakit sengal pada buah dada, 
• membantu keseimbangan hormon 
• Mengurankan ketidakselesaan semasa menopause
• menghalang komplikasi Diabetes
• menggalakan kulit sihat terutama pada wajah
• meningkatkan kesuburan

So...jangan stress2 lepas ni hehe...

Ingat...ada beberapa perkara yang membuatkan kita gagal dalam hidup disebabkan oleh sikap Negatif diri sendiri...

Tetapi ada kalanya disebabkan oleh perubahan kimia didalam badan yang akhirnya mempengaruhi mood kita.

Oleh itu, kita mesti berusaha menjaga kesihatan tubuh samada luar danb dalam demi memastikan kita dapat menjalani kehidupan dengan sebaiknya.

'Semut-semut'

Syukur Alhamdullilah...

Lusa selesailah saya berpantang, siapa sangka lamanya 40 hari itu kini tidak lama lagi berakhir.

Sepanjang tempoh saya berpantang tidaklah juga saya rasakan jurang perbezaan yang sangat besar antara berpantang atau tidak, sebab saya masih juga meneruskan kerja-kerja rumah macam biasa, maklumlah berpantang sendiri.

Wah...sungguh memang jauh juga jangkamasa 40 hari ni kan, kepala i pun dah rasa macam kepala Bob Marley yg rambut melekat dan berat semacam...kelemumur?wauih..jgn cakap lah klu boleh kikis, timbang mau2 sama harga dengan emas juga kali hahah...

Walaupun begitu syukur Alhamdullilah, dari segi kesihatan saya ok, tiada masalah migrain, stress ataupun lemah2 badan. Dulu masa Ayman dan Tara ada juga rasa tekanan dan sakit2 pinggang tu mmg biasa. Tapi dengan Mufi ni...eh, belum pulak sy umumkan nama baby kan ehehhehe...actually nama singkatan dia Mufi, comey tak?haha...ya berpantang selepas melahirkan Mufi ni memang beza dari segi kesihatan, saya cuma mengamalkan set bersalin shaklee iaitu vitalea, zinc,vitamin c dan b-complex. Syukur tenaga badan saya kembali selepas hanya seminggu berpantang dan selepas tu saya mengamalkan ostematrix, yah maklum aja orang lepas bersalin ni mmg normal lah klu kena sembelit tuu...malah org mengandung pn mengalami sembelit juga..

Paling penting jangan biar sembelit tu pula jadi buasir, tapi jangan risau kalau makan ostematrix ni, buasir pun dia boleh bantu kurangkan kesakitan sebab oste ni menghalang pembekuan darah, bila darah beku pada salur darah d situu tuu, hah itu yg jad sakit sampai duduk pun rasa merana huhu...

Memang thanks to ostematrix ni sekarang...setiap pagi saya mesti lawas punya hehe, klu dulu kadang-kadang EMPAT hari barulah i melawat tandas haha..

Lagi satu kebaikan ostematrix especially untuk ibu2 lepas brsalin mcm saya nih ialah Masalah Kebas kaki, ini masalah memang ketara, apa tidak, sedang kita syok mengelamun sambil susukan baby memang tak sedar kalau kaki, tangan kita tu tak bergerak selama baby sedap menyusu tu, kalau saya kadang2 hampir sejam duduk dalam posisi yang sama x bergerak, maklumlah air susu badan i ni pemalu sikit jadi lambat pengalirannya...baby pulak sudah stamp hak milik dia...dijadikannya sebagai kudap-kudapan dia sambil tidur huhu...apa lagi bila baru mau bergerak waduh2..serupa orang lumpuh pn ada, saya bila dapat berdiri tu, trpaksa maintain dlm posisi x brgerak 2-3 minit, sakit kebasnya bukan main, smpi brnafas pn kena tahan2 sbb x nak gerakkan kaki yg sakit kebas tu...

Kalau saya masa kecik2 saya panggil benda tu 'Semut-semut' hehe..ya lah bila kaki kebas rasanya mcm kaki tu dipenuhi semut yg aktif bergerak haha...

Tu lah kebaikan ostematrix yg saya alami sendiri, sebenarnya banyak lagi, tidur saya pun nyenyak sampi siap boleh mimpi2 makan udang d seafood restoren lg(padahal belum habis pantang) haha...tapi tidaklah smpi x sedar utk bangun susukan baby, cuma selepas mengamalkan ostematrix ni...saya excited bila time nak tidur sebab 1)boleh rehat. 2)boleh bermimpi~ haha

 kalau nak tahu kebaikan ostematrix,tambahan lagi sekarang ni ada Promo Beli 6 PERCUMA 1, boleh share dengan bapa, ibu,kakak,abang..semua pn boleh pakai sbb oste ni juga sumber kalsium terbaik, jadi utk yg ada masalah tulang rapuh, sakit pinggah, lenguh bahu dan mcm2 lagi cubalah sendiri hehe.. hubungi saya Nura di hp : 010 586 5424

In shaa Allah dengan izinnya semua permasalahan boleh di atasi!

My Weight : My Pride and Joy.

If...you're rich. But fat...(macam Kelly Osbourne) would you be happy?
No....even Kelly is grumpy when she's fat and has better personality when she lost weight.

Jadi kalau kaya...boleh beli apa saja...except there is only one problem....baju tu ndak muat....
Koyak di ketiak....macam mana lah?...

I guess...having your ideal body is also a type of personal happiness...There! I said it!

So tahun ni aku nekad.
MUST get 45kg this year and...STAY there.

Jadi....losing weight became the main goal for the first 6 months of 2012.
Sebagai langkah development....aku telah membeli skipping rope.

Aku dapat tips ni dari baca buku Anthony Robbins bahawa skipping rope ni lebih baik dari walking or jogging. Since aku ndak bulih tinggal anak-anak ku untuk keluar berjogging...kenalah cari alternatif lain.

Namun harus diingat sebelum dan selepas melakukan aktiviti skipping rope...perlu ada senaman pemanasan dan penyejukan badan seperti berikut :

Aku juga jumpa video ni :

Cuma....tinggal hanya satu soalan....... : 

Bolehkah lemak di perut dan pinggang ku hilang dengan beraksi sedemikian??...

Habislah kali ni...mesti jiran-jiran aku sangka ada gempa bumi di blok pangsapuri kami ni kan hahaha...

TIPS untuk jadi KURUS Siri 1

Banyak benda kita boleh buat untuk kurus, contohnya kurangkan makan, pakai seluar sauna atau kotak sauna (yang kepala jak keluar tu hehe), ada juga yang makan pil, exercise, aerobic, zumba, jogging…macam-macam lah.

Sangat banyak sampai kita boleh pilih-pilih.

Tapi tidak semua mampu buatkan, sebab ada yang sudah jadi ibu sambil bekerja, jadi mana lagi mo jaga anak, mo kena duduk sauna?mo pigi join Zumba?wah…memang tidak sempat, kalau dapat husband yang pemurah hati (dari segi meng’offer’kan diri menjaga anak)atau yang memang concern terhadap berat badan isteri(Which is VERY rare!) mungkin bolehlah meluangkan masa untuk jaga berat badan.

So in my case aku ada cuba beberapa method diatas termasuk Zumba…yah siap berlenggang-lenggok ala-ala Shakira..(sakit pinggang jak aku dapat)tapi kesannya sementara itupun aku combine dengan method kurangkan makan (bab ini aku paling FAIL)

Jadi…aku pun membuatlah research sendiri secara online dan telah meng’official’kan diri ku sebagai bahan eksperimen.

Nak kurus…tidaklah susah sangat…Begini ceritanya…

Memandangkan aku makan pil perancangan tidak hairanlah kalau aku susah untuk turunkan berat. Ini perkara yang sangat normal kepada wanita yang mengambil apa-apa jenis method perancangan keluarga yang melibatkan hormone.

Tubuh kita akan mula menyimpan air dan menyebabkan jisim tubuh bertambah (maksudnya jadi tembam lah tu hehe). Ianya dipanggil ‘Water Retention’ bermaksud tubuh menahan air daripada keluar dari badan kita dan disimpan umpama bekalan untuk keperluan sistem badan. Perubahan hormone melalui kandungan pil hormon ini mewujudkan sistem ‘penyimpanan air’ tersebut.

Selain itu juga, ‘Water Retention’ boleh diakibatkan oleh pengambilan kandungan garam dalam makanan yang cukup banyak. Terutama dalam keropok chips, nasi lemak, kari ayam, laksa penang etc etc…

Oleh itu cara terbaik untuk mengacau sistem ini, ialah dengan….Meminum lebih BANYAK air.

Yah..believe it or not. Memang kena minum lebih banyak air. Supaya, sistem badan tersebut akan men'Capture' bahawa tubuh kita sentiasa mendapat bekalan air yang mencukupi.

Begini bah tu…umpama si Jojo ni sangat rajin menjaga si Lolo adiknya. Setiap hari Jojo hantarkan Lolo makanan sehingga Lolo jadi pemalas. Pada suatu hari Lolo nekad untuk berubah dengan belajar memasak sendiri. Maka akhirnya Jojo tidak lagi menghantar makanan pada Lolo kerana beliau mampu menjaga dirinya sendiri.

Maksudnya sistem itu akan berhenti berkhidmat untuk tubuh kita kerana metabolism kita berfungsi dengan baik….kiranya macam sama principal dengan ‘Antibodi’ la bah ni…kalau kita jaga pemakanan yang sihat, antibodi kita tidak perlu bekerja keras untuk melawan penyakit.

Nah…begituuu

So, mulakan dengan minum air dengan sangat banyak. Method ini bukan hanya efektif pada orang yang makan pil perancang tapi juga sesiapa saja yang mengalami masalah berat badan termasuk kaum lelaki.

Sebagai permulaan, minumlah air at least 3 liter sehari (pagi hingga malam).

Terpaksalah bersabar kalau kena bangun malam dan menjadi pengguna kerap tandas ditempat kerja anda…apa boleh buat nak dapat sesuatu kenalah berkorban kan….

So bila jumlah air masuk kedalam badan kita dan sentiase ‘rehydrated’ sistem tersebut akan berhenti menyimpan air diseluruh badan maka…masalah ketembaman akan sedikit demi sedikit menghilang.

Pinggang anda akan kembali ke pangkal Jalan.

Leher anda kembali jinjang

Pipi anda juga akan menerbitkan semula lesung pipit anda.

Kemudian,jadikanlah tabiat SETIAP hari untuk minum air sebanyak 2 liter sehari.

Tapi….kena ingat…

The moment anda stop minum air dalam jumlah yang biasa (2 liter) ataupun bila and berterusan minum air kurang dari 2 liter….

Badan anda akan kembali tembam dalam masa….An Overnight.

Believe it or not…ada berani?haha…

Jadi…method ini tidak menjanjikan kesan yang berpanjangan namun begitu sangat efektif. Lagipun ianya mempromosikan amalan hidup sihat yang sentiasa mengambil bekalan air yang mencukupi.

Banyak minum air ni banyak faedah, terutama kepada orang yang merokok.

Ianya boleh membantu melicinkan kulit, ingatan yang baik dan juga semestinya ; Melancarkan Kencing.

Contoh terbaik untuk tahu kalau kita mendapat bekalan air dalam badan secara mencukupi ialah dengan memerhati kencing anda.(kalau jenis tidak geli la…haha)

Jika air kencing berwarna jernih..Anda Sihat!..Jika kuning…kena tambah jumlah air yang diminum. Kalau merah. Sila Jumpa Doktor…ok!

Nah…kawan-kawan silalah mencuba....saya akan susuli Tips Kurus ini dalam Siri 2..Soon! ^_^